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Paquete de 12 vídeos que puedes hacer desde casa sin necesidad de comprar ningún material y sirven para activar y fortalecer tu cuerpo, tanto si eres una persona mayor con un cuerpo poco trabajado, como si tu cuerpo simplemente está débil o te estás recuperando o rehabilitando de una lesión o intervención.

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1. BIENVENIDA Y POSTURA 2. RESPIRACIÓN 3. MOVILIDAD ARTICULAR – CALENTAMIENTO 4. APRENDE A MOVER LOS BRAZOS 5. FUERZA DE PIERNAS CON SILLA 6. SENTADILLA CON SILLA 7. LUMBARES Y GLÚTEO CON SILLA 8. CADERA Y ABDUCTORES CON SILLA 9. ABDOMINALES CON SILLA Y COJIN 10. BRAZOS Y HOMBROS CON MEDIAS O ELÁSTICO 11. PIERNAS Y ESTIRAMIENTO CON PALOS 12. FUERZA DE BRAZOS CON CARGA (BOTELLAS)